Persönliches Online Coaching für einen starken, athletischen und langfristig leistungsfähigen Körper – mit besonderem Verständnis für die Anforderungen ab 40.
Online Coaching bei Andy Raab ist eine persönliche, fortlaufende Begleitung statt eines einmaligen Trainingsplans. Training, Ernährung, wöchentliche Check-ins, Videoanalyse und direkte Rückmeldung werden an Ziel, Leistungsstand, verfügbare Zeit und Alltag angepasst. Das Coaching findet vollständig ortsunabhängig statt.
Nicht wegen fehlender Disziplin. Sondern wegen fehlender Struktur.
Die meisten Menschen, die regelmäßig trainieren, bleiben trotzdem unter ihrem Potenzial. Sie folgen wechselnden Plänen, reagieren auf Motivation statt auf System — und wundern sich, warum der Fortschritt ausbleibt.
Das Gegenteil ist möglich: Training, das klar aufgebaut ist, gezielt gesteuert wird und sich deinem Alltag anpasst. Nicht umgekehrt.
Trainingsplanung, Fortschritt, Check-ins und Feedback greifen an einem Ort ineinander. So bleibt die Zusammenarbeit transparent — und du musst deinen nächsten Schritt nicht erraten.
Konzeptansicht des digitalen Coaching-Ablaufs. Die konkrete Darstellung kann je nach eingesetzter Plattform abweichen.
Sehr stabile Woche. Bei der Kniebeuge reduzieren wir das Tempo leicht und erhöhen erst danach die Last.
Nicht dein Beruf entscheidet, ob das Coaching passt. Entscheidend sind dein Anspruch, deine Bereitschaft und der Wunsch nach einer Struktur, die wirklich trägt.
Beruf, Familie und Reisen machen starre Pläne unrealistisch. Das Coaching passt die Trainingsstruktur an dein tatsächliches Leben an.
Du willst von Anfang an sinnvoll trainieren oder nach längerer Pause wieder verlässlich aufbauen — ohne unnötige Umwege.
Du trainierst bereits konsequent, aber die Entwicklung stagniert. Eine klare Analyse zeigt, wo Struktur, Belastung oder Ausführung bremsen.
Du möchtest nicht mehr allein rätseln, sondern einen erfahrenen Ansprechpartner, der hinsieht, Rückmeldung gibt und Verantwortung mitträgt.
The Performance System ist kein Trainingsplan von der Stange. Es ordnet deine Entwicklung in vier Bereiche: BUILD, PERFORM, CONTROL und LONGEVITY.
Struktur, Präzision, Fortschritt und Kontinuität bestimmen, wie wir diese Bereiche individuell steuern.
Das Ergebnis: Training wird planbar. Fortschritt entsteht nicht durch Glück, sondern durch System.
Du weißt jederzeit, was zu tun ist — und hast einen erfahrenen Ansprechpartner, wenn Alltag, Technik oder Belastbarkeit eine Anpassung verlangen. Die Betreuung bleibt persönlich, konkret und nachvollziehbar.
Übungen, Umfang und Progression werden aus deiner Ausgangssituation und deinem realistischen Zeitbudget entwickelt.
Wir prüfen Umsetzung, Belastung und Fortschritt. Du bekommst klare Rückmeldung und weißt, worauf es als Nächstes ankommt.
Du sendest Trainingsaufnahmen und erhältst präzise Hinweise zur Ausführung — verständlich und direkt umsetzbar.
Reisen, Stress oder veränderte Ziele sind kein Abbruchgrund. Die Struktur wird angepasst, ohne den roten Faden zu verlieren.
Passend zu Ziel, Alltag und gewünschter Steuerungstiefe — von Proteinversorgung und Mahlzeitenstruktur bis zu Kalorien und Makros, wenn sinnvoll.
Du trainierst — regelmäßig, nicht nur wenn Zeit und Lust da sind. Du weißt, was du tust und warum. Wenn der Kalender voll wird, bricht das Training nicht weg — weil der Plan das einkalkuliert hat. Und du fängst nicht zum dritten Mal neu an.
Die Zusammenarbeit basiert auf The Performance System — ein klar definierter Umfang, ohne Stufen und ohne Kleingedrucktes.
Für Menschen, die ihr Training eigenständig umsetzen — mit klarer Struktur, kontinuierlicher Begleitung und regelmäßigem Feedback. Vollständig ortsunabhängig, deutschlandweit. Ein Preis, ein Umfang — alles inklusive.
Du füllst das Formular aus und gibst erste Einblicke in deine Situation und deine Ziele.
Wir sprechen offen darüber, ob das Coaching für dich sinnvoll ist — eine ehrliche Einschätzung, kein Verkaufsgespräch.
Deine Ausgangssituation, dein Trainingshintergrund und deine Ziele werden strukturiert erfasst.
Du erhältst eine klare Struktur und beginnst mit der systematischen Umsetzung.
Die Zusammenarbeit ist auf langfristige Entwicklung ausgelegt. Ich arbeite nur mit einer begrenzten Anzahl an Klienten — eine Zusammenarbeit entsteht auf Basis klarer Passung.
Mit Andy habe ich einen Trainer gefunden, der genau zuhört und individuelle Lösungen bietet. Seine Erfahrung und sein geschulter Blick sorgen dafür, dass jede Trainingseinheit sinnvoll, effektiv und zielgerichtet ist. Eine Zusammenarbeit, die ich nicht mehr missen möchte.
Ein Trainingsplan ist statisch. Das Coaching ist dynamisch: es analysiert, passt an, reagiert auf Veränderungen in deinem Alltag. Der Unterschied ist GPS-Navigation vs. gedruckte Karte.
Für Menschen, die strukturiert trainieren wollen und hohe Ansprüche an Betreuungsqualität stellen. Sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Trainierende — entscheidend ist die Bereitschaft, konsequent an einem System zu arbeiten.
Das hängt von deinen Zielen ab. In den meisten Fällen sind zwei bis vier Einheiten ideal. Das Coaching wird so aufgebaut, dass es zu deinem tatsächlichen Zeitbudget passt — nicht zum theoretischen Ideal.
450 € pro Monat bei einer Mindestlaufzeit von drei Monaten. Ein Preis, ein Umfang — alles inklusive: Trainingsplanung, individuelle Ernährungsstrategie, wöchentliches Check-in, Videoanalyse und direkte Kommunikation.
Du erhältst eine klare Trainingsstruktur, regelmäßiges Feedback, wöchentliche Check-ins und direkte Kommunikation. Vollständig ortsunabhängig — mit denselben Ansprüchen an Qualität wie vor Ort.
Nein. Der Plan wird auf das angepasst, was dir zur Verfügung steht — Heimstudio, Gym oder beides. Das ist Teil der Analyse zu Beginn.
Nachhaltige körperliche Entwicklung braucht Zeit. Drei Monate ermöglichen es, nicht nur eine individuelle Struktur aufzubauen, sondern deine Umsetzung und Entwicklung zu beobachten, darauf zu reagieren und das System anhand realer Fortschritte weiterzuentwickeln.
Das entscheiden wir gemeinsam. Keine automatische Verlängerung — nach drei Monaten besprechen wir ehrlich, ob Weiterführung, Anpassung oder ein sauberer Abschluss Sinn ergibt.
Die Plätze im Coaching sind bewusst begrenzt. Eine Zusammenarbeit entsteht auf Basis gemeinsamer Passung.
Erstgespräch anfragen+49 941 708 1628 · info@andyraab.com